衛生局舉行“夏季不测預防及緊急處置”新聞發

　　衛生局代表正在新聞發佈會上暗示， 運動對健康至關主要，倘未有合理規劃可能導致損傷、中暑或不测發生。因應體能、健康狀況和年齡各有分歧，建議居平易近以平安第一、不與別人比較為原則，於運動前遵照4個步驟制定平安的運動計劃：1。 運動前先評估本身健康狀況，倘有疑問應請先諮詢家庭醫生。2。 選擇適合的運動與平安環境，戶外活動應選擇清晨或薄暮並正在有樹蔭、地面平展的处所進行，避開高溫時段 （上午11時到下战书3時）和隨身攜帶手機以做通訊之用。3。以“S。M。A。R。T原則”，即具體、可权衡、可達到、相關、有時間等5個準則合理設定運動目標。4。节制強度與循序漸進，以中等強度（運動時能說話但不克不及唱歌）為目標或自感用力評分4-6分（滿分10分），每週添加運動量不超過10%；若出現胸悶、頭暈、心悸、關節刺痛等應当即遏制運動。此外，預防常見運動傷害同樣主要，建議運動前做5-10分鐘動態熱身以預防肌肉拉傷；穿戴有支撐、防滑的運動鞋，避開不服整地面以避免關節扭傷；運動後應充实舒展，避免過度沉複做统一動做以預防肌腱炎。

　　預防溺水應謹記以下幾點：1。 泅水前應評估本身健康狀況，慢性病患者泅水前應先諮詢醫生意見；飽餐、酒後或感应身體不適時不宜下水；長者及體弱者需寄望身體狀況變化避免體力透支。切勿正在不明水域、水庫或施工區域下水；即便水深僅及腳踝，长兒仍有溺水風險，家長應全程專注切勿分心。3。 進行戶外水上活動前應寄望天氣預報，若遇惡劣天氣應当即遏制水上活動，切勿冒險下水。4。 下水前應做脚熱身運動、舒展筋骨等以預防抽筋，並應選擇合適的泳衣、泳鏡及浮具；初學者或水性欠安者應穿戴浮水衣或利用浮板輔帮。5。 防範家居儲水容器，小童体态矮小，一旦正在浴缸或浴桶中滑倒，可能因無法自行爬起而導致溺水，因而正在小童洗澡時照顧者應全程正在旁；妥帖放置家中水桶、魚缸等大型容器避免长兒獨自接觸。若不慎發生溺水的情況，應正在平安环境下敏捷將遇溺者救出水面，连结遇溺者氣道暢通並断根口中嘔吐物或堵塞物；若遇溺者，應給予復原臥式使體內積水流出；若遇溺者呼吸和心跳遏制，應施行人工呼吸和心肺復甦法並当即送院就醫；有需要時給予保暖。

　　此外，衛生局將聯同本澳多個社團於 6 月 13 日（礼拜六）下战书2時至6時，正在澳門區及離島區設置“健康社區快閃坐”把夏季平安的資訊帶入社區。活動設有五條線，覆蓋祐漢及黑沙環、沙梨頭及筷子基、中區、下環、新港口及氹仔等區域。每條線均設有諮詢坐及快閃坐，透過互動遊戲傳遞防溺、防中暑以及運動平安等健康消息，完成遊戲可獲一份精彩小禮物。配合守護健康，帮力實現“幸福澳門”施政願景。

　　急性軟組織損傷（如扭傷、拉傷）院前急救可應用“P。O。L。I。C。E。原則”：1。 保護（Protection）：應当即遏制運動避免患肢進一步損傷，可利用護具（如護踝、支具）或輔帮东西（如手杖）來患肢承受過多分量。2。 適當負沉（Optimal Loading）：正在不惹起劇烈痛苦悲伤的範圍內儘早進行溫和、漸進的活動，以促進血液循環和加快肌肉與韌帶修復，防止關節生硬與肌肉萎縮。3。 冰敷（ Ice）：減輕急性期痛苦悲伤及节制發炎與腫脹，建議每隔 2 至 3 小時進行一次，每次冰敷 15 至 20 分鐘，並留意每次需用毛巾包裹冰袋以避免凍傷皮膚。4。 加壓（Compression）：利用彈性繃帶捆繞輕微壓迫傷處，以減少內部出血及組織液滲出，舒緩傷處腫脹的程度，進而縮短傷處的復原時間。5。 抬高 （Elevation）：將患肢抬高過心臟的，幫帮傷口處組織液回流以避免過度腫脹。需留意受傷後出現疑似骨折、關節脫位或嚴沉神經血管受損等跡象，必須当即前去醫院就醫。

　　為落實《健康澳門藍圖》所訂定的總體目標和指標，貫徹“關口前移、資源下沉、觀念轉變”三大政策标的目的，特區透過“健康社區” 計劃持續開展多元化社區健康科普活動，努力提拔居平易近健康素養與促進健康办理能力。衛生局於今（9）日舉行“夏季不测預防及緊急處置”新聞發佈會，旨正在向居平易近宣傳夏季高發不测的預防知識和正確緊急處置方式，衛生局石排灣衛生核心談光濠从任、仁伯爵綜合醫院急診部譚嘉樂从治醫生、疾病預防及节制核心環境及食物衛生部黃嘉欣高級技術員共三位代表出席了發佈會。